معجبين موقع ع القهوة على الفيس بوك


كل ما يهم المرأه الحامل

الطفل والامـومة


إضافة رد
قديم منذ /06-12-2013, 08:14 PM   #1

User 3l2ahwa
 
الصورة الرمزية Masrya member vip

Masrya member vip غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 242
 تاريخ التسجيل : May 2013
 المكان : جمهورية مصر العربيه
 المشاركات : 144

Lilbnat كل ما يهم المرأه الحامل

ما سبب كل تلك الأهمية التي تعطى للغذاء خلال الحمل؟


تتساءل كل حامل لماذا يجب أن يزيد وزنها خلال الحمل بمعدل 12 كيلوغراماً أو 16 فيما لا يتعدى وزن الطفل عند الولادة الثلاثة كيلوغرامات أو أربعة. صحيح أن الوضع يختلف بين امرأة وأخرى، لكن بشكل عام، إليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات التي تتساءلين حولها وما يتجمّع خلال حملك ليشكل هذا المجموع:
- ثلاثة كيلوغرامات ونصف الكيلوغرام وزن الطفل تقريباً
- ثلاثة كيلوغرامات مجموع البروتينات والدهون وغيره من المكونات الغذائية المتجمّعة في الجسم
- حوالي كيلوغرامين وزن الدم
- حوالي كيلوغرامين وزن السوائل الزائدة في الجسم
- حوالي كيلوغرم واحد وزن الثديين الزائد
- حوالي كيلوغرام واحد وزن الرحم المتسّع
- حوالي كيلوغرام واحد وزن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين
- أقل من كيلوغرام واحد وزن المشيمة أو غشاء الجنين Placenta

من الطبيعي أن تختلف هذه القواعد بين امرأة وأخرى بحسب الظروف، كما أنه من الطبيعي أن يزداد الوزن أقل إذا كان وزن الحامل زائد مع بداية الحمل ويزداد أكثر إذ كان الحمل متعدداً أو إذا كان وزن الحامل ناقصاً قبل أن يبدأ حملها.
في كل الحالات، لا بد من الإشارة إلى أن ماهية هذه الكيلوغرامات التي تكسبينها ونوعيتها خلال الحمل أكثر أهمية من كميتها.
تذكري دائماً خلال الحمل أن ما تتناولينه من أكل وشرب يعتبر الغذاء الأساسي لجنينك. ويعتبر الرابط بين ما تتناولينه وما بين صحة طفلك وثيقاً أكثر بكثير مم تتصوّرين. أما إذا أفرطت في الأكل فيجب ألا يكون ما تتناولينه من الوحدات الحرارية الخالية من الغذاء، بل يجب أن تحرصي على تأمين حاجات طفلك في كل ما تتناولينه. على سبيل المثال، يساعد الكالسيوم في بناء عظام صلبة والحفاظ على صحتها وعلى أسنان قوية. وخلال الحمل، تحتاجين أنت أيضاً إلى الكالسيوم إضافةً إلى حاجة جنينك إليه في نموه. كذلك بالنسبة إلى المكونات الغذائية، حيث تحتاجين إلى كميات إضافية منها خلال الحمل عما كنت تحصلين عليه قبله.

دراسات كثيرة أظهرت أن غذاء المرأة، حتى قبل بداية الحمل، يؤثر في صحة جنينها، إذ تبين أن حمض الفوليك يساعد في الوقاية
تتساءل كل حامل لماذا يجب أن يزيد وزنها خلال الحمل بمعدل 12 كيلوغراماً أو 16 فيما لا يتعدى وزن الطفل عند الولادة الثلاثة كيلوغرامات أو أربعة. صحيح أن الوضع يختلف بين امرأة وأخرى، لكن بشكل عام، إليك بالتفصيل مكونات تلك الكيلوغرامات التي تتساءلين حولها وما يتجمّع خلال حملك ليشكل هذا المجموع:
- ثلاثة كيلوغرامات ونصف الكيلوغرام وزن الطفل تقريباً
- ثلاثة كيلوغرامات مجموع البروتينات والدهون وغيره من المكونات الغذائية المتجمّعة في الجسم
- حوالي كيلوغرامين وزن الدم
- حوالي كيلوغرامين وزن السوائل الزائدة في الجسم
- حوالي كيلوغرم واحد وزن الثديين الزائد
- حوالي كيلوغرام واحد وزن الرحم المتسّع
- حوالي كيلوغرام واحد وزن النخط Amniotic Fluid المحيط بالجنين
- أقل من كيلوغرام واحد وزن المشيمة أو غشاء الجنين Placenta

من الطبيعي أن تختلف هذه القواعد بين امرأة وأخرى بحسب الظروف، كما أنه من الطبيعي أن يزداد الوزن أقل إذا كان وزن الحامل زائد مع بداية الحمل ويزداد أكثر إذ كان الحمل متعدداً أو إذا كان وزن الحامل ناقصاً قبل أن يبدأ حملها.
في كل الحالات، لا بد من الإشارة إلى أن ماهية هذه الكيلوغرامات التي تكسبينها ونوعيتها خلال الحمل أكثر أهمية من كميتها.
تذكري دائماً خلال الحمل أن ما تتناولينه من أكل وشرب يعتبر الغذاء الأساسي لجنينك. ويعتبر الرابط بين ما تتناولينه وما بين صحة طفلك وثيقاً أكثر بكثير مم تتصوّرين. أما إذا أفرطت في الأكل فيجب ألا يكون ما تتناولينه من الوحدات الحرارية الخالية من الغذاء، بل يجب أن تحرصي على تأمين حاجات طفلك في كل ما تتناولينه. على سبيل المثال، يساعد الكالسيوم في بناء عظام صلبة والحفاظ على صحتها وعلى أسنان قوية. وخلال الحمل، تحتاجين أنت أيضاً إلى الكالسيوم إضافةً إلى حاجة جنينك إليه في نموه. كذلك بالنسبة إلى المكونات الغذائية، حيث تحتاجين إلى كميات إضافية منها خلال الحمل عما كنت تحصلين عليه قبله.

دراسات كثيرة أظهرت أن غذاء المرأة، حتى قبل بداية الحمل، يؤثر في صحة جنينها، إذ تبين أن حمض الفوليك يساعد في الوقاية من تشوهات الجهاز العصبي لدى الجنين خلال المراحل الأولى من نموه. لذلك، من المهم أن تحصل الحامل على كميات كافية منه قبل الحمل وخلال الأسابيع الأولى منه. ورغم أنه تتوافر اليوم الكثير من الأطعمة المقوّاة بحمض الفوليك، ينصح الأطباء بأن تتناول الحامل مكملات حمض الفوليك قبل الحمل وخلاله، خصوصاً خلال الأيام ال 28 الأولى. لذلك، يجب أن تسألي طبيبك عن الموضوع عندما تنوين الإنجاب.
يعتبر الكالسيوم أيضاً من المكونات الغذائية الأساسية بالنسبة إلى الحامل. ونظراً إلى كون حاجات الجنين من الكالسيوم كبيرة، يجب أن تزيدي محصولك منه للوقاية من نقص الكالسيوم في عظامك. وقد يصف لك الطبيب فيتامينات خاصة تحتوي على الكالسيوم. أما المصادر الفضلى للكالسيوم فهي الحليب ومشتقاته. أما إذا كنت لا تحبين الحليب أو لا تتقبلين مادة اللاكتوز(السكر الموجود في الحليب)، أطلبي من طبيبك أن يصف لك مكملات الكالسيوم. أما الأعراض الناتجة عن عدم تحمّل مادة اللاكتوز فهي الإسهال والانتفاخ في البطن والغازات بعد تناول الحليب أو مشتقاته. وفي هذه الحالة ينصح بتناول حبة لاكتاز (أنزيم المساعد في هضم اللاكتوز) أو يمكن تناول المنتجات الخالية من اللاكتوز. يمكنك أيضاً أن تتناولي أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم كالسردين والسلمون والتوفو والبروكولي والسبانخ والعصير المقوّى بالكالسيوم والأطعمة المقوّاة


الرغبة الشديدة في تناول بعض الأطعمة خلال الحمل Food Cravings

كثيرات من النساء يشعرن بتوق شديد لا يمكن السيطرة عليه لتناول أطعمة معينة. البعض تتجه رغبته هذه إلى الشوكولا أو الأطعمة الغنية بالتوابل أو الفاكهة أو إلى الأطعمة التي تشعرهن بالراحة كالبطاطا المهروسة والحبوب الغذائية والخبز العادي المحمّص. ويمكن أن تشعر الحامل بتوق إلى اللقمشة. لا يضر بك أو بطفلك عادةً أن تلبي رغباتك هذه طالما أنها ضمن نظام غذائي صحي بشكل عام. وتخف هذه العادة بعد ثلاثة أشهر من بداية الحمل عادةً.
كيف اعرف ما إذ كان غذائي مناسب خلال الحمل؟

أهم ما يجب أن تعرفيه أن:
- تنوّعي في الأطعمة التي تتناولينها وان تختاري من المجموعات الغذائية المختلفة في غذائك ضمن أحجام الحصص الموصى بها.
- إذا كنت تأكلين أقل أحياناً بسبب الشعور بالغثيان أو بقلة الشهية، لا تقلقي إذ أن هذا لن يسبب أذى لجنينك على الأرجح لأنه يتغذى من المخزون الذي لديك.
- لا تركّزي على عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تحصلي عليها خلال الحمل، بل على التنويع في الغذاء وفي تناول أطعمة مغذية للحفاظ على صحتك وعلى صحة جنينك.

الكافيين الامتناع عنها أو الحد من تناولها؟

امتنعي تماماً عن تناول الكافيين أو يمكن أن تحدي من تناولها. فقد أظهرت الدراسات أن تناول أكثر من 150 ميلليغراماً من الكافيين في اليوم أو ما يوازي كوباً ونصف الكوب من القهوة الأميركية، يعرّض حملك لأخطار كبيرة، فيما يعتبر تناول أقل من هذه الكمية آمناً نوعاً ما.


شاشة الكمبيوتر


يعتقد البعض أن الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر قد يكون مؤذياً خلال الحمل. في الواقع لم تثبت أي دراسة ذلك، ويعتبر استعمال الكمبيوتر آمناً بالنسبة إليك. ولا تصدقي ما يقال عن أنه قد يسبب الولادة المبكرة أو ولادة الطفل بوزن أقل.

السفر :هل من الأفضل تجنبه؟


لست مضطرة إلى الامتناع عن السفر إلا إذا طلب منك طبيبك البقاء على مقربة من عيادته أو من المستشفى بسبب حالة معينة تعانينها . يمكنك السفر حتى فترة ما قبل شهر من الولادة. ومن الأفضل عدم السفر خلال الشهر الأخير لأن موعد الولادة قد يحين في أي لحظة. لكن في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل للحامل عدم السفر، وهي:
- ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل
- حالة سكري في الدم لم تتم السيطرة عليه
- مشكلات معينة في الرحم
- وجود احتمال ولادة مبكرة



تلوين الشعر (صبغة الشعر)

هل يجب الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل؟
ليس ضرورياً الامتناع عن تلوين الشعر خلال الحمل لأن الجلد يمتص كمية قليلة جداً من الصباغ وبالتالي يعتبر آمناً، إضافةً إلى أنه يشكل دعماً معنوياً بالنسبة إلى الحامل فيما تفقد الثقة بجمالها بسبب التغييرات الكثيرة التي تحصل في جسمها وشكلها بشكل عام.
ما الأخطار التي يتعرّض لها الجنين في حال تلوين الشعر؟
لا توجد أي أخطار بحسب الدراسات التي أجريت حول الموضوع.

هل توجد حلول أخرى إذا كنت أخشى تلوين شعري خلال الحمل؟
إذا كنت تخشين تلوين شعرك وتشعرين بالقلق حيال الموضوع، يمكنك أن تستشيري طبيبك حول التلوين الطبيعي بواسطة الصباغ الخالي من الكيميائيات والذي يساعدك في الحفاظ على جمالك دون أن تشعري بالقلق. يمكنك أيضاً أن تلجأي إلى تلوين الخصل بدل من الصباغ التام للشعر، إذ تستعمل بهذه التقنية نسبة أقل بكثير من الكيميائيات.

الرياضة القاسية

هل يجب تجنبها؟

نعم، ففيما تعتبر الرياضة الخفيفة مفيدة للحامل في نواحٍ مختلفة سواء لجهة تحضير جسمها للولادة أو في جعلها تشعر بحال أفضل أو في جعلها أكثر رشاقة مما يساهم في زيادة ثقتها بنفسها.

تعتبر الرياضة القاسية خطيرة على الحامل ومن الأفضل تجنب بعض النشاطات والتمارين ومنها:
- تمارين رفع الأثقال
- تمارين المعدة
- الرياضة القتالية
- التزلج على الماء
- ركوب الخيل وكل الرياضات التي تتطلب الكثير من الحركة والارتجاجات
- القفز
- التزلج في المنحدرات


ما الأخطار التي يتعرّض إليها الجنين؟
يمكن أن تسبب الرياضة القوية ضغطاً زائداً على الرحم وقد تسبب مشكلات مختلفة منها الولادة المبكرة والنزف.
ما الذي يمكن فعله حيال هذا الموضوع؟
توجد طرق عديدة تسمح للحامل بأن تحافظ على رشاقتها وليونتها كالمشي والسباحة والتمارين الرياضية في الماء Water Aerobics واليوغا، لكن احرصي على استشارة طبيبك قبل ممارسة أي تمارين





الموضوع الأصلي: كل ما يهم المرأه الحامل || الكاتب: Masrya member vip || المصدر: ع القهوة

كلمات البحث

العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات



المصدر: ع القهوة


;g lh dil hglvHi hgphlg hgplg >wpm hgphlg








التوقيع
♥ Masrya member vip ♥

لدي ذلك الشيء الذي لا استطيع تسميتهـ .. لكنه يشبهـ ما في جندي مهزوم...يعود وحيداا الي بيت لم يعد له فيه احد.. !!
  رد مع اقتباس
قديم منذ /06-22-2013, 03:38 PM   #2

Power User
 
الصورة الرمزية زهرة الصبار

زهرة الصبار غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 275
 تاريخ التسجيل : Jun 2013
 المشاركات : 52

افتراضي

موضوع جيد ولكنه غير شامل... فى امور تخص الحامل لم تذكريها .. بالنسبة ان الحامل بتاكل كتير ف ده بيكون بعد 3 الشهور الاولى وان الحامل فى اول 3 شهور بتكون بالنسبالها اصعب 3 شهور لانها لم تستطيع الاكل الا بنسب ضئيلة جدا وده بيسبب ان الحامل بتخس ... واوقات بتحتاج الدخول للمستشفى وحجزها لمده شهر لذلك من المهم جدا اول 3 شهور يعدوا بالحامل والجنين الى بر الامان








التوقيع

- الزم الابتسامة المشرقة
(فهي بوابتك لكسر الحاجز الجليدي مع من حولك ).
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيفية المحافظه علي جسم المرأه بعد الحمل والولادة Most Daring الريـآضات الآخـرى 1 02-01-2013 11:26 AM
إثبات القرآن أن المرأه تمتلك قلبين!! khadija ركن القرأن الكريم 0 01-15-2013 10:34 AM
تناول الحامل البطاطس المقلية يضر المولود raya الطفل والامـومة 1 10-26-2012 06:38 PM

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

ع القهوة


الساعة الآن 08:04 PM


جميع المواضيع و الردود تعبر عن رأي صاحبها ولا تعبر عن رأي إدارة شات ومنتديات ع القهوة
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57
ع القهوة